A alimentação inadequada como não comer proteínas, carboidratos ou calorias suficientes, não hidratar o corpo de forma adequada e não comer após o treino, também podem atrapalhar na hipertrofia muscular.

Porque estou perdendo massa muscular mesmo treinando?

Segundo a nutricionista Greyce Braga, existem hábitos que ajudam a acelerar o processo de degradação da massa muscular como a redução excessiva de carboidratos.  Quando você reduz muito a quantidade de carboidratos, você acaba tirando energia do corpo, fazendo com que ele busque essa energia de outras fontes”, explica. Ela aponta que “treinos muito longos ou jejuns prolongados aceleram esse processo de degradação da massa muscular”. O estresse é um outro fator importante. Ela explica que “quando o corpo se estressa é liberado o hormônio cortisol que atrapalha o ganho de massa muscular”.